HYROX大会カテゴリー徹底解説｜Open・Pro・Doubles・Relayの違いと重量まとめ【2025年版】

世界中で人気を集めるフィットネスレース HYROX（ハイロックス）。1kmランと機能的トレーニング（8種目）を組み合わせた競技で、初心者からトップアスリートまで同じコースを走ることができるのが魅力です。この記事では、実際に大会にエントリーする前に知っておきたい各カテゴリー（部門）の違い、重量・ルールの違い、どの部門を選べばいいかをわかりやすく解説します！

1.HYROXの基本ルール

HYROXの大会は、1kmラン × 8セットと、8つのワークアウトステーションを順番にクリアするレース形式です。

1kmラン→SkiErg→1kmラン→Sled Push→1kmラン→Sled pill→1kmラン→Burpee Broad Jumps→1kmラン→Rowing→1kmラン→Farmers Carry→1kmラン→Sandbag Lunges→1kmラン→Wall Balls

この流れはすべてのカテゴリーで共通です。違いは「重量・負荷」と「参加形式（個人・ペア・チーム）」にあります。

1. Open（オープン）カテゴリー

HYROXでもっとも多くの人が参加する部門が Open。初心者〜中級者に最もおすすめです。

• 8つの種目＋8kmランをすべて1人で完走
• 男女別、年齢別（25–29、30–34…）のクラスあり
• 完走率が高く、初出場に最適

おすすめ： HYROXを初めて体験する人・ジムで日常的にトレーニングしている中級者。

3. Pro（プロ）カテゴリー

Openと競技内容は同じですが、重量が重くなり、よりアスリート向けの部門。上位選手はこの部門から世界大会に進むこともあります。

• 世界大会・Elite 15 につながる上位部門
• 出場には特別な資格は不要（希望すればエントリー可）
• 負荷が高く、完走タイムも上位選手は60分台

おすすめ： 高強度トレーニングを日常的に行っている上級者、競技志向のアスリート。

4. Doubles（ダブルズ）カテゴリー

ペアで参加する部門。1kmランは2人で一緒に走り、ワークアウトは2人で分担して行います。（一人当たり8kmラン＋ワークアウトは自由に役割分担）

基本的にはOPENの男性と同じ（難易度設定：重さなど）。Wall Ballは重量は6kgでターゲットの高さは男女別。詳しくはこちら

• 分担の仕方は自由（例：ソリ押しはA、ランジはB など）
• 同性ペア・男女ミックスどちらも可能
• Pro Doubles もあり（重量はProと同じ）

おすすめ： 友人・仲間と一緒に出場したい人。Openより気軽に参加できる。

5. Relay（リレー）カテゴリー

4人1チームで出場する部門。1人が2kmラン＋2種目を担当し、チームで8セットをクリアします。

• チーム戦なので初心者でも参加しやすい
• 友人・ジム仲間との出場に人気
• チームでの作戦次第で大きくタイムが変わる

おすすめ： HYROX初心者、チーム競技を楽しみたい人。

6. 年齢区分（Age Groups）

個人・ペア部門には年齢別クラスがあり、公平に競えるようになっています。

• 16–24歳
• 25–29歳
• 30–34歳
• 35–39歳
• 40–44歳
• 45–49歳
• 50–54歳
• …上記のような感じで続く

Pro部門でも年齢別リザルトがあり、各年代で表彰対象になることもあります。

7. 特別枠：Elite 15

「Elite 15（エリート15）」とは、世界のトップ15選手だけが出場できる特別部門です。HYROX World Championship の目玉レースで、Proの上位タイムを出した選手が対象になります。

• 招待制
• 世界中の大会でランキング管理
• 競技性・メディア露出も高い部門

まとめ

HYROXの魅力は、初心者からトップアスリートまで同じコースで戦えること。部門によって重量や形式が変わるだけで、誰でも参加できるフィットネスレースです。

• Open：初参加向け・標準負荷
• Pro：競技志向・高負荷
• Doubles：ペアで楽しく
• Relay：チームで気軽に
• Elite 15：トップアスリート

あなたのレベルや目的に合ったカテゴリーを選んで、HYROXのレースを楽しみましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

※当サイトのHYROXに関する大会情報は、独自に調査・整理したものです。正確な情報は必ず公式サイトをご確認ください