HYROX P'F"T 完全ガイド HYROX P'F"Tで自分の「世界ランク」を知ろう

「HYROXに興味はあるけれど、自分にできるか不安」 「Openに出るべきか、思い切ってProに挑戦すべきか迷っている」そんなあなたのためのテストが、HYROX P'F"T（Physical Fitness Test）です。これはHYROXが公式に提供しているフィットネステストで、世界中のどこのジムでも（設備さえあれば）実施可能です。今回は、このP'F"Tの内容、重要性、そして攻略のポイントについて詳しく解説します。

1.HYROX P'F"T とは？

P'F"Tは、HYROXレース本番の「短縮版」かつ「高強度版」として設計されたワークアウトです。15分〜30分程度で完了するように作られていますが、全身の筋持久力と心肺機能が強烈に試されます。
このタイムを計測することで、自分に適した競技ディビジョン（カテゴリー）を見極めることができます。

2.P'F"T のメニュー構成

• 1000m ラン
• 50回 バーピー・ブロードジャンプ
• 100回 ステーショナリー・ランジ(脚交互)
• 1000m ローイング
• 30回 ハンドリリース・プッシュアップ
• 100回 ウォールボール（男性: 6kg（14lbs）、女性: 4kg（10lbs））

注意点: 本戦とは異なり、スレッドプッシュ/プルやファーマーズキャリーなどの「重い物体を運ぶ系」の種目は含まれていませんが、その分、心拍数が上がり続ける構成になっています。

3.P'F"T のランキングシステム

P'F"Tの最大の特徴は、公式サイトのランキングシステムです。 公式イベントや提携ジムで測定したタイムは、HYROXのグローバルデータベースに登録することができます（※実施環境によります）。

1.年代別・性別で比較できる

HYROXは「エイジグループ（年齢別）」の戦いが熱い競技です。P'F"Tのランキングも、性別や年齢層（例：30-39歳など）でフィルターをかけることができます。 「同年代の中で自分はトップ何％にいるのか？」が可視化されるため、漠然としたトレーニング目標が明確な数字に変わります。

2. 世界中のアスリートと同じ土俵に立てる

ロンドン、ニューヨーク、ベルリン、そして東京。世界中のHYROXファンが同じメニューを行っています。ジムにいながらにして世界とつながり、実力を競い合えるのはP'F"Tならではの体験です。

3. HYROXのP'F"T公式バッジの獲得

一定の基準タイムをクリアしたり、ランキングに登録されることは、HYROXアスリートとしての第一歩です。自分のプロフィールに記録が残ることで、成長の軌跡（フィットネス・ジャーニー）を公式サイト上で追うことができます。

ランキングを確認する

4.FREELETICS GOALSのP'F"T

FREELETICS GOALSジムのP'F"Tについてご紹介します。基本的なルールはHYROX P'F"T公式種目と同じでランに関してはジムの周り（屋外）を2周（１周約500m）走ります。
22分以内の完走でGOLDバッジを、26分以内の感想でSILVERバッジを、26分超えての完走でBRONZEバッジを獲得できます。

• 登録料：¥700
• 実施日：不定期（公式インスタグラムよりご確認ください）

まとめ

HYROX P'F"Tは、単なる体力測定ではなく、世界中のアスリートとつながり、自分の可能性を客観的に知るための「世界へのパスポート」です。

FREELETICS GOALSジムでは、公式ルールに則りながらも、屋外ランを取り入れた開放的な環境でこのテストを実施しています。ご自身のフィットネスレベルに合わせて、まずは完走（ブロンズ）、そして26分切り（シルバー）、さらには22分切り（ゴールド）と、段階的な目標を持って挑むことができます。

参加費700円で味わえる、世界基準の興奮と達成感。「今の自分」を知り、トレーニングの質を一段階上げるために、ぜひ一度チャレンジしてみてください。

開催スケジュールは公式インスタグラムで随時更新しています。皆様の熱い挑戦をお待ちしています！

最後まで読んでいただきありがとうございます！

※当サイトのHYROXに関する大会情報は、独自に調査・整理したものです。正確な情報は必ず公式サイトをご確認ください