今話題のブラジリアン柔術って何？ブラジリアン柔術について徹底解説

Googleの創業者、Metaのマーク・ザッカーバーグ、ハリウッド俳優のトム・ハーディ、そして岡田准一さんや玉木宏さんといった日本の著名人たち。 今、ビジネスや芸能の第一線で活躍する人々が、こぞって熱中しているスポーツがあります。それが、「ブラジリアン柔術（Brazilian Jiu-Jitsu / BJJ）」です。「格闘技なんて痛そうだし、怖そう…」 そう思うかもしれません。しかし、なぜ彼らは忙しい合間を縫って道場に通い、マットの上で汗を流すのでしょうか？そこには、単なる「強さ」への憧れだけではない、「大人のための最高の知的遊戯」としての側面があるからです。本記事では、歴史、ルール、

1.ブラジリアン柔術とは？

ブラジリアン柔術を一言で表すなら、「寝技（ねわざ）主体の組み技格闘技」です。ボクシングやキックボクシングのようなパンチやキック（打撃）は一切ありません。 相手を投げ、倒し、抑え込み、最終的に関節技や絞め技で「参った（タップアウト）」を奪うことを目的とします。

最大の特徴は「柔よく剛を制す」

柔術の哲学は、「小さく非力な者が、大きく力の強い者をどうやって制するか」という点に集約されます。 テコの原理や解剖学的な知識を駆使することで、力に頼らずとも相手をコントロールできるため、年齢や性別を問わず楽しめる「生涯スポーツ」として世界中で普及しています。この高い戦略性から、ブラジリアン柔術はしばしば「体を使ったチェス（Human Chess）」と形容されます。

2.意外なルーツと歴史

「ブラジリアン」という名前ですが、その源流は日本の「柔道」にあります。

グレイシー一族の物語

20世紀初頭、講道館柔道家の前田光世（コンデ・コマ）がブラジルへ渡り、現地の有力者ガスタオン・グレイシーの息子たちに柔道の技術を伝えました。 小柄で病弱だった末っ子のエリオ・グレイシーは、教わった技術を「非力な自分でも使える」ように改良。寝技に特化した独自の進化を遂げ、それが「グレイシー柔術（後のブラジリアン柔術）」となりました。

世界を震撼させた「UFC 1」

柔術が世界的に爆発するきっかけとなったのは、1993年にアメリカで開催された第1回アルティメット大会（UFC）です。 ルール無用の金網デスマッチの中で、最も小柄で痩せていたホイス・グレイシーが、ボクサーやレスラーなどの大男たちを傷つけることなく、次々と寝技で降参させ優勝しました。
この衝撃的な出来事により、「世界最強の格闘技は柔術ではないか？」という認識が一気に広まったのです。

3.基本的なルールと勝敗

競技としてのブラジリアン柔術は、非常に安全性が高く設計されています。

服装

• ギ（Gi）： 柔道着に似た道着を着用するスタイル。襟や袖を掴む攻防があり、戦略性が高い。
• ノーギ（No-Gi）： ラッシュガードと短パンで行うスタイル。掴めないため、スピードと密着力が重要。

勝敗の決まり方

• 一本（サブミッション）： 関節技や絞め技を極め、相手が「参った」の意思表示（相手の体やマットを2回以上叩く＝タップ）をすれば即勝利。
• ポイント判定： 制限時間内に一本が決まらなかった場合、有利なポジション（パスガード、マウント、バックなど）に応じたポイントの合計で勝敗が決まります。

禁止事項

• パンチ、キック、頭突きなどの打撃全般
• 噛みつき、目潰し、髪を引っ張る行為
• （帯色やレベルに応じた）危険な関節技

4.なぜハマる？ブラジリアン柔術の5つの魅力

痛いのが嫌いなはずの現代人が、なぜこれほど柔術に魅了されるのでしょうか。

① 安全性が高く、怪我が比較的少ない

打撃がないため、脳へのダメージや顔の怪我が極めて少ないのが特徴です。また、「タップ（参った）」をすればすぐに技が解かれるという紳士的なルールが徹底されており、翌日の仕事に支障をきたさずにトレーニングできます。

② パズルを解くような知的な楽しさ

柔術に「まぐれ」はありません。 「相手が右腕を出してきたら、自分は左足をここにかける」といった論理的な手順が存在します。力任せではなく、技術と理屈で相手を詰んでいく快感は、知的好奇心の強い人ほど病みつきになります。

③ 究極のストレス解消とマインドフルネス

スパーリング（実戦練習）中は、目の前の相手に全集中しなければなりません。仕事の悩みや日常のストレスを考える余裕など1ミリもないのです。 この「強制的な無心状態」が、終わった後に驚くほどの精神的なリフレッシュをもたらします。

④ ダイエット効果と機能的な肉体

全身を使って相手を抑え込んだり、下から脱出したりする動きは、インナーマッスルを強烈に鍛えます。 ジムでただ走るのとは違い、ゲーム性のある運動を夢中で続けているうちに、気づけば引き締まった体（ゴリマッチョではなく、しなやかな細マッチョ）が手に入ります。

⑤ 帯制度による成長の可視化

柔術には帯制度（白→青→紫→茶→黒）があります。 黒帯への道は険しく、一般的には10年かかると言われていますが、それゆえに新しい帯を巻いた時の達成感はひとしおです。大人になってからこれほど明確な「レベルアップ」を感じられる場は稀有です。

まとめ

ブラジリアン柔術の道場には、学生、会社員、経営者、医師、アーティストなど、様々なバックグラウンドを持つ人々が集まります。道着を着てマットの上に立てば、社会的地位や年収は関係ありません。あるのは技術と、相手へのリスペクトだけ。 大人になってから新しい友人ができ、自分の身体と向き合い、昨日の自分より少しだけ強くなる。そんな充実したライフスタイルが、ブラジリアン柔術にはあります。 「人生を変えるスポーツ」とも呼ばれるこの世界へ、あなたも一歩踏み出してみませんか？

FREELETICS GOALS ジムでは経験豊富なインストラクターが楽しく安全に指導をしているので是非柔術を体験してみてください

最後まで読んでいただきありがとうございます！